¿Quieres unos bíceps grandes? ¡Adquiere un banco scott!

No importa a que gimnasio entres, te aseguramos que cualquiera de ellos tiene un banco scott. Este magnífico banco ha sido codiciado por muchas personas desde que se convirtió en uno de los bancos que hacen crecer tus brazos de una manera muy rápida e impresionante. De hecho, muchos piensan que es el ejercicio milagroso.

Por ello y mucho más, las personas que no lo poseen anhelan adquirirlo para su gimnasio. Pero, si tú eres una de estas personas y estás pensando en salir corriendo a la tienda fitness más cercana para adquirirlo, es recomendable que leas este post para que te informes sobre él al máximo.

¿Para qué sirve el banco scott?

El banco scott sirve básicamente para realizar ejercicios para el bíceps con barra o con mancuernas. El mismo te da un apoyo muy bueno para la parte posterior del brazo para que así, puedas estimular el bíceps por completo.

¿Cómo se usa el banco scott? – No cometas errores

A pesar de que el banco scott solo sirve para realizar ejercicios para el bíceps y son muchas las personas que lo utilizan (en su mayoría, hombres) son muy pocos los que en realidad se saben la técnica correcta. Por ello, a continuación te la mostraremos paso a paso:

PASO 1 – Siéntate derecho o erguido

Este paso es sumamente importante y, aunque muchas personas piensen que es insignificante, no lo es, ya que la mayoría de personas suele jorobarse al hacerlo y cuando van a colocar sus brazos en el apoyo del mismo, el bíceps no termina siendo totalmente estimulado.

PASO 2 – Alinea tus brazos a la almohadilla

Después de que ya hayas tenido éxito con el paso número uno, debes colocar tus brazos en el apoyo o en la almohadilla. Pero, todo tiene que estar completamente alineado y para ello, las axilas deben estar totalmente ajustadas.

PASO 3 – Haz la ejecución del ejercicio

Cuando ya hayas realizado los dos pasos anteriores, es hora de que agarres la barra y realices una flexión y extensión de codos. Cabe destacar que todo esto se debe hacer de forma lenta y sin tirones. No se puede dejar llegar el brazo a ningún punto muerto porque perderías estimulación en el bíceps.

Errores a la hora de usar el banco scott

A la hora de usar el banco scott, muchas personas tienen errores y por ello, a continuación te mostraremos los más relevantes para que tú no los cometas. Estos son:

Realizar el ejercicio sin calentamiento: Debido a que es uno de los ejercicios más amados por los hombres, los mismos se suelen sentar en él sin realizar ningún tipo de calentamiento. Lo cual, pone en riesgo el bíceps o te da un camino libre para una lesión posterior.
Meter más peso del que podemos: Cuando estamos en el gimnasio siempre queremos mostrarnos como los más fuertes, pero en este banco es esencial no tener ese tipo de “egocentrismo” y, todo se debe a que si metemos mucho peso, tendrás mucho riesgo de lesionarte por la inclinación del banco.
Ayudarte con el cuerpo: Esto hace referencia al punto anterior. Cuando le metemos mucho peso a la barra y no podemos con él, solemos ayudarnos con nuestro cuerpo para poder “realizar el ejercicio” pero, te aseguramos que con esto no estimularas ni un 10% el bíceps. Por lo tanto, no te ayudes con el cuerpo, realiza solo el movimiento de flexión y extensión de codos y poco a poco ve subiendo de nivel.

En conclusión, un banco scott es muy recomendable para tu gimnasio. Suele ser muy beneficioso para las personas y además, es económico. Solamente trata de que tú y tus clientes, no cometan los errores de siempre para que te evites lesiones y/o problemas a futuro.

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