¿Qué son las Máquina de pesas?
¿Por qué son importantes las rutinas de ejercicio?
La actividad física nos ofrece muchos beneficios para la salud física y mental de toda la población, con la práctica de algún deporte te ayuda a llevar una vida sana evitando el desarrollo de enfermedades. Asimismo, practicar una rutina de ejercicios durante al menos 30 minutos diarios estimula y mejora el funcionamiento de tu organismo.
Entre los beneficios de llevar una rutina de ejercicios en tu vida son reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con altos niveles de colesterol, se reducen los niveles de estrés en tu vida y tu energía aumenta; puesto que los ejercicios te ayuda a producir más dopamina lo que hace a tu cuerpo más feliz.
Así pues, las rutinas de ejercicios son importantes para tu salud en todos los sentidos, además, si llevas una vida sedentaria, los ejercicios serán de gran ayuda para evitar enfermedades y poder tener un peso saludable. Dependiendo de tus objetivos podrás implementa una rutina de ejércitos en tu vida, recuerda que luego de 21 días el ejercicio se convertirá en una rutina más de tu vida.
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¿Por qué entrenar con máquinas de pesas?
Los ejercicios de fuerza o de intensidad realizados con máquina de pesas aporten mayores beneficios a tus rutinas de ejercicios, porque puedes quemar mayor cantidad de calorías, consiguiendo la musculatura desea en menor tiempo posible si tienes una dieta saludable que complemente tus resultados.
A pesar de que por muchos años se creía que la máquina de peso solo eran para las personas apasionadas al fisicoculturismo, en la actualidad este pensamiento ha cambiado, puesto que se ha demostrado que la máquina de peso son también buenas para todos las personas que quieren llevar una vida fitness.
Ventajas e inconvenientes de trabajar con máquinas
Las máquinas de pesos son fáciles de manejar, puesto que la mayoría de estas viene con instrucciones ilustrativas para aprender sobre su funcionamiento. Estas máquinas no tienen mucha complejidad para facilitar su uso correcto en el estiramiento de tus músculos durante tus rutinas de entrenamiento.
Sin embargo, los inconvenientes con el uso de las máquinas de pesas son las lesiones, lesiones crónicas o una mala postura.
Esto originado por un descuido a la hora de entrenar, este podría ser el único problema de un entrenamiento con máquinas.
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Los mejores ejercicios en máquina de pesas
Antes empezar cualquier ejercicio en las máquinas de pesas debes proceder con el calentamiento, estos se refiere a estirar y activar tus músculos antes de ponerte a trabajar en alguna máquina de pesas, ya que con ello evitas lesionarte, contraer dolores debido a la falta de un correcto calentamiento, asimismo se recomienda estar hidratado y haber comido algo mucho antes el entrenamiento.
Los ejercicios que puedes realizar con la máquina de pesas son los ejercicios para pecho con Press de pecho y Press de mariposa, los ejercicios para espalda con el Jalón polea alta y el Remo bajo, los ejercicios para brazos realizados con el Curl de bíceps y los Tríceps, para los ejercicios para piernas tienes la Contracción de isquiotibiales y la Extensión de cuádriceps, los Ejercicios para hombros con los Trapecios.