Torre de entrenamiento para gimnasio: La mejor máquina para estimular todo el cuerpo al aire libre

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Si eres fanático de hacer ejercicio al aire libre, seguramente quieres encontrar la manera de hacer muchos ejercicios en una sola máquina y no consigues como hacerlo. Realmente, en la actualidad existen muchas máquinas que son de mucha ayuda para las personas, pero son muy pocas las que sirven para trabajar todo el cuerpo.

Por ello, si tú eres una de esas personas y estás totalmente angustiado porque quieres realizar ejercicio, ¡no te preocupes más! Una torre de entrenamiento para gimnasio es lo que debes adquirir. Te aseguramos que si lo haces, podrás obtener una gran cantidad de beneficios para tu vida, para tu salud y para tu cuerpo.

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Todo sobre las torres de entrenamiento para gimnasio

A continuación te daremos la mayor información posible sobre las torres de entrenamiento para gimnasio. Te aseguramos que después de que leas toda esta entrada, querrás salir corriendo a la tienda fitness más cercana para adquirir una de ellas.

¿Para qué sirve la torre de entrenamiento?

Realmente, la torre de entrenamiento sirve para estimular casi todo el cuerpo. La misma posee barras resistentes para realizar ejercicios multifuncionales como las flexiones, las dominadas, los levantamientos de piernas y los fondos.

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Músculos estimulados con la torre de entrenamiento

Con la torre de entrenamiento, puedes estar seguro que estimularás los siguientes músculos:

  • El pecho: Con esta máquina puedes estimular el pecho de una manera excelente. Con la torre puedes realizar ejercicios como flexiones y fondos añadiendo variaciones de los mismos para obtener resultados increíbles.
  • La espalda: La espalda la podemos trabajar a la hora de hacer dominadas. En la barra totalmente resistente puedes hacer variaciones para trabajar todos los músculos de la misma.
  • El bíceps: El bíceps es uno de los músculos que se involucran por completo a la hora de hacer dominadas para espalda. Pero, si quieres separarlo para trabajarlo por aparte, lo más recomendable es que hagas variaciones en el agarre y lo trabajes estimulado al 100%.
  • El tríceps: Cuando trabajamos el pecho en esta torre, el tríceps suele verse bastante involucrado, pero para trabajarlo de una manera específica, podemos realizar fondos cortos o flexiones cerradas que seguramente, dejarán nuestro musculo grande del brazo en una estimulación completa.
  • El hombro: Al igual que el tríceps, el hombro es fuertemente involucrado a la hora de realizar ejercicios para el pecho. Pero, si lo quieres trabajar por separado, puedes optar por realizar flexiones de hombros o paradas de manos con flexión hacia abajo.
  • El abdomen: A pesar de que el abdomen se estimula realizando casi cualquier ejercicio en esta torre de entrenamiento, el mismo lo puedes trabajar realizando ejercicios esenciales como el levantamiento de piernas.

Como puedes observar, son muchos los músculos que se estimulan con esta torre de entrenamiento. De hecho, es casi todo el tren inferior. Ahora bien, seguramente te estarás preguntando…

¿Y las piernas no se pueden trabajar en la torre de entrenamiento?

Pues, la respuesta a esta incertidumbre es algo compleja, debido a que, aunque no se puede trabajar realizando un ejercicio en específico, puedes realizar a su lado, ejercicios esenciales como la zancada o la sentadilla. Por lo tanto, no tienes por qué pensar que dejarás tu tren inferior a un lado, todo se trata de complementación.

Rutina de todo el cuerpo para realizar en la torre de entrenamiento

Si ya has decidido adquirir una torre de entrenamiento, aquí te dejaremos una rutina de todo el cuerpo para que la realices en ella:

  • Dominadas con agarre ancho: 6 series x 12 repeticiones.
  • Dominadas con agarre estrecho de forma supina: 5 series x 12 repeticiones.
  • Flexiones:7 series x 12 repeticiones.
  • Flexiones diamante: 4 series x 12 repeticiones.
  • Flexiones cerradas: 3 series x 12 repeticiones.
  • Fondos en paralelas: 8 series x 15 repeticiones.
  • Flexiones inclinadas: 4 series x 12 repeticiones.
  • Sentadilla: 12 series x 20 repeticiones.
  • Zancadas: 6 series x 15 repeticiones.
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