¿Las maquinas evitan mucho las lesiones? | Factores importantes para un buen entrenamiento

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En el mundo del fitness, son muchas las incertidumbres que existen. Pero, la realidad es que; lo que más causa duda en las personas son las lesiones. Básicamente, las personas quieren saber si las lesiones se pueden evitar al máximo mediante las máquinas.

Por ello, hoy hemos decidido realizar este post para que puedas entender todo al respecto. Además, si sigues todos los puntos o factores que te daremos en esta entrada, podrás realizar un buen entrenamiento y por ende, conseguirás el cuerpo anhelado.

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Maquinas vs peso libre: ¿Qué evita más la lesión?

La realidad es que, en cualquier momento del mundo podemos tener una lesión. No importa si haces ejercicio de pesas con peso libre, con maquinas o simplemente, estás en el sofá viendo televisión y haces un mal movimiento. Con el solo hecho de respirar tienes riesgo de lesionarte. Ahora bien, si lo que quieres es reducir el riesgo de lesión en el gimnasio: lo más esencial son las maquinas.

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Todo debido a que, con el ejercicio libre; puedes hacer un mal movimiento y por ende, terminar haciendo algo que lleve directo a la lesión. En cambio, con las maquinas, debes hacer el movimiento tal y como es porque la maquina te obliga a hacerlo así. Ahora bien, por más de que las maquinas tengan menos riesgo de lesión, aún lo poseen. Básicamente, porque se pueden realizar de diferentes maneras y ella no se dará cuenta. Por ello, lo más esencial es tener unos factores en cuenta para reducirlo al mínimo.

Factores a tener en cuenta para reducir la lesión al máximo en el gimnasio

Sí tú realmente quieres reducir el riesgo de lesión al máximo cuando se trata del gimnasio, a continuación te daremos factores importantes que debes tener en cuenta. Estos son:

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  • El calentamiento: Sin duda alguna, el calentamiento es algo esencial para poder reducir las lesiones. Tu cuerpo entra más fuerte a hacer los ejercicios y es menos probable sentir una molestia.
  • Estiramiento: Muchas personas confunden el calentamiento con el estiramiento. Pero, la realidad es que son cosas muy diferentes. Si no se estira, se pierde flexibilidad.
  • Hidratación y alimentación: Existen personas que no entienden porque el factor de la hidratación y de la alimentación es importante. Pero, la realidad es que es muy simple; si un musculo está completamente deshidratado y mal alimentado, tendrá más riesgo de lesionarse por no aguantar la carga en el gimnasio. Los músculos vacíos son algo muy malo.
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