Quiero unos hombros 3D: ¿Lo puedo lograr con ejercicio en máquinas?

Para nadie es un secreto que, todos los hombres anhelan tener los hombros grandes o como coloquialmente se le dice: en 3D. Todo debido a que, creen que con ello se ven mucho más estéticos y/o fuertes.

Pero, la realidad es que, no todos lo pueden lograr. Básicamente, porque son muy pocos los que verdaderamente saben cómo desarrollarlos. Por ello, hoy hemos decidido informarte al máximo en este post asegurándote que si lees hasta el final y aplicas nuestros conocimientos, podrás conseguir lo que siempre has anhelado.

Hombros 3D: ¿Entrenamiento o esteroides?

Como en este sitio web siempre te damos mucha información real, iremos directo al grano al responderte la pregunta de: ¿los hombros 3D se consiguen con entrenamiento o mediante esteroides? Y, la respuesta es: con ambas. Realmente, no se puede lucir un hombro netamente rocoso y voluminoso en 3D si no se consume algún tipo de sustancia. Pero, a pesar de ello; sin dichas sustancias y la rutina que te daremos a continuación, podrás conseguir grandes resultados. ¡Te lo aseguramos!

Rutina de hombros 3D: ¿Maquinas o ejercicio libre?

La realidad es que, para tener los hombros grandes, rocosos y fuertes; se necesita de entrenamiento con ejercicio libre. Por lo tanto, se recomienda usar las maquinas como complemento; no como un ejercicio primario. Para que lo puedas entender mejor, a continuación te daremos una excelente rutina para tener los hombros grandes.

Press de hombros: 6 series x 15 repeticiones con el 80% de RPM.
Press con mancuernas: 6 series x 15 repeticiones con el 80% de RPM.
Extensiones de hombros con mancuernas hacia los laterales: 12 series x 25 repeticiones con el 50% de su RPM.
Extensiones de hombros con mancuernas hacia adelante: 12 series x 25 repeticiones con el 50% de su RPM.
Extensiones de hombros con mancuernas hacia atrás o pájaro: 12 series x 25 repeticiones con el 50% de su RPM.
Curl de hombros Arnold: 8 series x 20 repeticiones con el 60% de su RPM.
Máquina de press de hombros: 10 series x 15 repeticiones con el 70% de su RPM.

Cabe destacar que, no es una rutina para un día en específico. Puedes adaptar los ejercicios a la rutina que ya poseas para mejorar los resultados. ¡No esperes más!

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