El peso de la barra
Cuando se dirige al gimnasio, es importante sentirse seguro con el equipo. Saber el peso de una barra le permite progresar cuidadosamente en su estado físico porque puede realizar un seguimiento de la cantidad exacta que está levantando.
Te vamos a dar una guía completa sobre los diferentes tipos de barra de pesas y sus pesos.
¿Cuáles son los diferentes tipos de barra de pesas?
Los principales tipos de barra de pesas son:
Barra recta
Este es el tipo de barra que imaginas cuando piensas en una barra estándar para peso muerto.
Barra EZ
Las barras EZ son barras de pesas angulares, con forma de zigzag y diseñadas para aliviar la tensión de las muñecas y los codos. Esto los hace perfectos para movimientos como extensiones de tríceps o curl de bíceps.
Barra de seguridad
La barra de seguridad olímpica está construida con un cuadrado de soporte para distribuir el peso sobre los hombros de manera uniforme. Esto puede hacer que ponerse en cuclillas sea mucho más fácil.
Barra trampa
Trabajar los músculos del trapecio es difícil, pero afortunadamente hicieron una barra que los apunta perfectamente. También conocida como barra hexagonal, la barra trampa tiene un hexágono con asas en el medio.
Barras de agarre gruesas
Si ha estado en el gimnasio durante algún tiempo, conocerá la sensación de poder sostener mucho peso pero luchando con su agarre. Estas barras facilitan el trabajo y entrenan su agarre para que pueda comenzar a levantar más peso.
Barras suizas
Las barras suizas vienen con una gama de mangos para agarrar para que puedas mezclar tu entrenamiento y trabajar tus músculos de diferentes maneras.
¿Qué tan pesada es la barra?
Muchos tipos diferentes de pesas pesan cantidades diferentes. Entonces, cuando se trata de la pregunta "¿qué tan pesada es la barra?", la respuesta no es completamente sencilla.
Las barras de agarre grueso, rectas y olímpicas generalmente pesan 45 libras, mientras que una barra de trampa puede pesar entre 25 y 70. Una barra suiza pesará entre 35 y 55 libras, mientras que una EZ pesará entre 20 y 40. Una barra de seguridad promedio pesará entre 45 y 70 libras.
¡La clave es asegurarse de practicar siempre una serie solo con la barra para acostumbrarse al peso y calentar!
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