Cómo elegir un pulsómetro para controlar regularmente la frecuencia cardiaca

El pulsómetro es útil para los que se preocupan por su salud, atletas profesionales, corredores, caminantes o entusiastas del fitness.

Un pulsómetro (monitor de frecuencia cardiaca, monitor de ritmo cardiaco) es un dispositivo que controla la frecuencia cardiaca. El dispositivo permite obtener rápidamente datos sobre la frecuencia cardíaca y otros indicadores básicos de salud. Los fabricantes ofrecen muchos modelos diferentes de pulsómetros. Consideremos los principales criterios para elegir un pulsómetro: tipos, funcionalidad, parámetros de rendimiento.

Cómo elegir un pulsómetro: qué tener en cuenta antes de comprarlo

Antes de comprar un pulsómetro, debe tener en cuenta algunas consideraciones:

Tipos de pulsómetros

Hay dispositivos para el pecho, pulsómetros para la muñeca, el hombro o el antebrazo, integrados en relojes inteligentes. Los monitores de muñeca se consideran los más precisos, seguidos de los monitores de hombro. Los más cómodos y compactos son los relojes de pulsera integrados en el reloj.

Disponibilidad de notificaciones acústicas

Las notificaciones de audio sobre los datos recibidos y la necesidad de cambiar la carga hacen que sea más cómodo de usar el gadget, el entrenamiento en sí - más eficiente y más seguro, ya que advierten rápidamente sobre la frecuencia cardíaca baja o alta.

Poder

Batería o pilas recargables incorporadas. Elija el que más le convenga.

Funda impermeable

Si piensa utilizar el aparato en la piscina, elija modelos con carcasa estanca.

Tipo de esfuerzo y su intensidad

Si hace ejercicio moviendo los brazos con frecuencia e intensidad, es probable que un modelo montado en la muñeca dé lecturas erróneas. Para nadar, en cambio, es una buena elección.

Características adicionales

Los pulsómetros suelen estar equipados con podómetro, GPS integrado (navegador), despertador, historial de ejercicios, sincronización con otro dispositivo, etc.

Un pulsómetro es una forma cómoda de controlar su estado de salud. Estos datos le ayudarán a calcular correctamente su carga de ejercicio. Los pulsómetros pueden ser utilizados por personas de cualquier edad, complexión y forma física.

Si está poco entrenado y no sabe cómo distribuir la carga, un pulsómetro puede ayudarle a conocer su tolerancia individual a la intensidad. Para elegir el pulsómetro adecuado, considere la finalidad de su uso y evalúe la necesidad de opciones adicionales ofrecidas por los fabricantes.

Tipos de monitores cardíacos

Para comprar el pulsómetro adecuado, es aconsejable tener en cuenta una serie de características técnicas básicas. Uno de ellos es el tipo de pulsómetro según la forma en que se recibe la frecuencia cardiaca.

Toráxico

Los monitores torácicos miden la frecuencia cardiaca con gran precisión y son fiables e informativos. Puede que no sean muy cómodos de usar, ya que hay que sujetarlos al pecho para poder realizar la lectura. Esto puede causar molestias al moverse activamente, pero es el más preciso de los otros.

Un monitor torácico recopila datos registrando los impulsos eléctricos del corazón. Similar en principio a un monitor cardiaco médico, es la forma más fiable de obtener datos, por lo que será la mejor opción para las personas que tengan problemas de ritmo cardiaco y necesiten un control regular.

Un pulsómetro es capaz de transmitir datos de frecuencia cardiaca a un dispositivo compatible: smartphone, PC, ordenador portátil, reloj inteligente y otros. Esto es muy útil: si haces ejercicio con un entrenador, por ejemplo, este puede controlar tu frecuencia cardiaca y ajustar tu entrenamiento en función de tu frecuencia cardiaca actual.

Pulsómetros de muñeca

Estos pulsómetros están integrados en relojes y pulseras inteligentes. Un sensor óptico integrado en el dispositivo principal se encarga de leer la frecuencia cardiaca. Estos pulsómetros son los más comunes y demandados. En este caso, el pulsómetro forma parte de un gadget que tiene un conjunto de otras funciones (medición de la presión arterial, evaluación de la calidad del sueño, GPS, recepción de llamadas telefónicas, envío de mensajes de texto, etc.).

El LED y la fotocélula integrados en el dispositivo leen y registran la frecuencia cardiaca. En el momento del impacto, el corazón empuja con fuerza la sangre a través del sistema circulatorio, creando una onda de pulso, el último número de pulsaciones por minuto registrado por el pulsómetro.

La ventaja de este tipo de dispositivo es su facilidad de uso y la posibilidad de controlar la frecuencia cardiaca de forma continua (mientras llevas puesto el reloj). Puede controlar los datos en reposo, durante el esfuerzo y por la noche. Los datos pueden almacenarse en la memoria del dispositivo, lo que le permite llevar un diario de sus observaciones.

Aunque es el aparato más cómodo, es el menos preciso de todos. La fluidez de la muñeca y la mano, la insuficiencia de tejido blando en la zona de medición y una fijación deficiente pueden distorsionar los resultados.

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