Cómo elegir un pulsómetro (Parte 2)
En la primera parte de nuestro artículo, Cómo elegir un pulsómetro, estuvimos hablando sobre la importancia de este dispositivo para los deportistas, también revisamos algunos de los tipos de pulsómetros más recomendados de acuerdo a sus funciones.
En esta segunda parte, seguiremos analizando los beneficios de otros modelos de pulsómetros y qué se debe tener en cuenta al momento de elegir uno.
Pulsómetros portátiles ópticos
El pulsómetro óptico para la parte superior del brazo es el segundo dispositivo más preciso, por detrás del monitor torácico. También tiene óptica, pero a diferencia de la versión anterior, más compleja, es un dispositivo autónomo.
Este tipo de monitor cardiaco se fija al antebrazo o al hombro. Debido a los vasos sanguíneos blandos y bien definidos de esta zona, el dispositivo óptico detecta las ondas de pulso con gran precisión y genera resultados con un error mínimo. El pulsómetro óptico es capaz de transmitir datos a un ordenador, smartphone u otro dispositivo.
Es ideal para correr y realizar actividades deportivas: es muy superior a los modelos pectorales en cuanto a comodidad y no ejerce presión sobre el pecho y el plexo solar.
Propósitos para el uso de un pulsómetro
El tipo de dispositivo y sus características dependen de las tareas para las que quieras utilizarlo.
Para controlar regularmente la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio
Elige relojes y pulseras inteligentes con pulsómetro incorporado. Un dispositivo de este tipo puede llevarse en todo momento y su frecuencia cardiaca se registra continuamente: funciona incluso mientras duermes.
El dispositivo no restringe el movimiento, no interfiere con los negocios y el trabajo, y permite llevar cualquier ropa. Puedes ajustar la intensidad del ejercicio, controlar tu frecuencia cardiaca y tu ritmo cardiaco, llevar un diario, etc.
Todos los tipos de pulsómetros son adecuados para las actividades deportivas
Elige aquella en la que te sientas más cómodo a la hora de hacer ejercicio. Sin embargo, el monitor torácico es el más preciso. Comprueba la sujeción y la respuesta del usuario: es importante que el dispositivo no salga volando cuando estés activo. Si tu entrenamiento es más dinámico, elige un dispositivo montado en el hombro.
Si tienes un ritmo cardiaco irregular y necesitas medir tu frecuencia cardiaca con regularidad y precisión, elige un dispositivo de montaje en el pecho. Funciona sin problemas y transmite los datos de medición al dispositivo que elijas.
Seleccionar un pulsómetro en función del tipo y la intensidad del ejercicio
Si utilizas el tipo de pulsómetro equivocado para tu tipo de ejercicio, es probable que obtengas lecturas poco fiables.
La elección del pulsómetro depende del deporte que practiques y de la intensidad de tu entrenamiento:
- Si haces ejercicio frecuente e intenso con los brazos (voleibol, sprint), un smartwatch con pulsómetro óptico producirá información de frecuencia cardiaca con grandes errores. Esto se debe a una fijación insuficiente: el reloj es móvil en la muñeca, lo que impide que el sensor óptico funcione correctamente.
- Para controlar tu frecuencia cardiaca mientras nadas, elige modelos con carcasa estanca. En este caso, se utilizan pulsómetros de muñeca: el sensor debe ajustarse lo mejor posible a la muñeca, para que no pase un gran caudal de agua entre él y el cuerpo. De lo contrario, el aparato no funcionará correctamente, provocando errores de medición.
- Para deportes de invierno como el esquí, elige un monitor pectoral: mostrará tu frecuencia cardiaca con mayor precisión. Los relojes inteligentes y las pulseras de fitness son menos adecuados.
- Si tu entrenamiento implica hacer abdominales o ejercicios de fuerza como el fitness, un monitor pectoral interferirá, ejercerá presión sobre el plexo solar y provocará molestias. Elige pulsómetros de muñeca o de hombro.
- Para entrenamientos de alta intensidad, un pulsómetro de pecho o de hombro proporcionará lecturas precisas. A frecuencias cardíacas más elevadas, inevitables durante actividades deportivas intensas, la óptica no puede hacer frente a los rápidos cambios del flujo de datos, ya que no tiene tiempo suficiente para registrar las fluctuaciones.
Qué más hay que tener en cuenta al elegir
Todos los fabricantes se esfuerzan por hacer que los pulsómetros sean más precisos y ergonómicos. Algunos consejos más para elegir un pulsómetro en relación con su diseño:
- Un diodo luminoso y una fotocélula son suficientes para registrar tu frecuencia cardiaca.
- Elige dispositivos con un sensor óptico que sobresalga: es visible cuando se mira la pulsera de perfil. Un "bulto" sobresaliente indica que la muñeca está en contacto más estrecho con el sensor, lo que aumenta la precisión de la lectura.
- Presta atención al diseño del monitor torácico. El monitor pectoral consta de dos partes, el sensor de frecuencia cardiaca y la correa. La correa puede fijarse o integrarse en el monitor. Después de hacer ejercicio, la correa se puede quitar y lavar si el diseño lo permite, lo que hace que el modelo sea más higiénico.
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