¿Buscas una maquina para trabajar el tren de inferior de manera completa? ¡Adquiere una silla romana!

La silla romana es uno de las maquinas que más usan los atletas para hacer hiperextensiones, el cual es uno de los ejercicios que más hacen los profesionales para tener una espalda baja totalmente fuerte. Además, también suele usarse para trabajar los isquiotibiales y los glúteos. Por ende, suele ser una maquina muy completa.

Pero, a pesar de todo estos beneficios que puede proporcionar la silla romana, son muy pocos los que saben todo acerca de esta máquina y por ello, a continuación te mostraremos la información más completa sobre la misma para que sepas lo que estás adquiriendo. Te aseguramos que esta entrada será de mucha utilidad si la lees por completo.

Diferencias entre una silla romana y un banco de hiperextensiones

Como todos sabemos, existe un banco especial para realizar hiperextensiones. Pero, la mayoría de personas y de gimnasios prefiere comprar la silla romana. Por ello, a continuación te mostraremos las diferencias que existen entre los dos para que puedas entender el “por qué”. Las más relevantes son:

La silla romana es mucho más cómoda: Aunque este tipo de banco está hecho especialmente para realizar las variaciones de hiperextensiones, siempre suele ser un poco más incómodo debido a la posición de la misma. Pero, si adquieres una silla romana, te darás cuenta que es mucho más cómoda y además, podrás ajustar todo a tu medida.
Menos riesgo de lesión en la silla romana: Los bancos de hiperextensiones siempre suelen ser rectos y como las sillas romanas tienen el ángulo perfecto, existe un menor riesgo de lesión en ellas que el banco.

Ejercicios en la silla romana

Cuando hablamos de ejercicios en la silla romana, se nos van a la cabeza cientos de ejercicios para las diferentes partes del cuerpo y aunque son muchos, todos tienen algo en común: son sencillos pero efectivos. Realmente, hacer un ejercicio en esta máquina es algo sumamente fácil y te aseguramos que después de tener esta máquina dentro de tu gimnasio podrás manejarte fácilmente con ella.

¿Cuáles músculos se estimulan con la silla romana?

Aunque todo depende del ejercicio que realices, los músculos que más se estimulan con esta máquina son los siguientes:

Abdomen.
Espalda baja (lumbares).
Isquiotibiales o femoral.
Glúteos.
Oblicuos.

Beneficios de la silla romana

Si aún no estás decidido para comprar esta belleza de máquina, te mostraremos sus beneficios más relevantes. Estos son:

Es muy completa: La silla romana es una maquina muy completa porque puedes realizar distintos ejercicios de una manera simple. Además, suele ocupar muy poco espacio.
Permite un rango de movimiento muy completo: Esta máquina suele ser muy conocida y codiciada por los culturistas experimentados porque permite un rango de movimiento completo. Por ejemplo, en los abdominales, un banco de hiperextensiones o un sit-up puede servir para hacerlo, pero estos no permiten activar todas las fibras musculares porque tendrán que llegar a la misma posición neutral. Pero, esto con la silla romana no sucede, ya que esta te permite llegar mucho más allá de este punto y por ello, se convierte en la número uno al entrenar.

En conclusión, una silla romana es una maquina muy completa que vale la pena adquirir para tu gimnasio. Esperamos que esta información proporcionada haya sido de mucha ayuda y puedas disfrutar de tu máquina. Te aseguramos que si la adquieres, no te arrepentirás.

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