Total Gym XLS: entrenamiento versátil y compacto con tu propio peso corporal

El Total Gym XLS es una máquina de entrenamiento que aprovecha el peso de tu propio cuerpo como resistencia, ofreciendo un gimnasio completo en un solo equipo. Diseñada para entrenamientos de fuerza, tonificación y rehabilitación, ocupa un espacio reducido y es apta tanto para principiantes como para atletas avanzados.

Características principales

Banco inclinable ajustable: 10 niveles de inclinación para modificar la intensidad sin añadir pesas externas
Diseño plegable: se pliega en segundos y se guarda ocupando menos de 0,5 m²
Capacidad de carga: soporta usuarios de hasta 135 kg
Accesorios incluidos:
- Torre de accesorio (para tríceps, polea trasera y frontal)
- Soporte de piernas y rodillas para ejercicios de glúteos y core
- Bandas de tracción para mayor variedad de movimientos
Guía de ejercicios: manual y DVD con más de 80 rutinas para distintos objetivos

Ventajas

Entrenamiento completo: permite trabajar todos los grandes grupos musculares (pecho, espalda, piernas, hombros, brazos y abdominales)
Adaptable a todos los niveles: basta con cambiar el ángulo de la tabla para progresar
Bajo impacto articular: el deslizamiento controlado minimiza el estrés en rodillas y columna
Fácil de usar: montaje sencillo, sin necesidad de contratar a un técnico
Portabilidad: rueda incorporada para moverla fácilmente dentro de tu hogar

Rutinas recomendadas

Principiantes

Calentamiento en posición de inclinación baja
“Press de pecho” con agarre medio: 3 series de 12 repeticiones
“Remo sentado”: 3×10
Sentadillas asistidas: 3×15

Intermedios

Aumentar inclinación a nivel 5
Flexiones inversas (tríceps): 3×12
Elevaciones de piernas (core): 3×15
Pull-ups asistidos: 3×8

Avanzados

Inclinación máxima
Superserie de press de pecho + remo con bandas: 4×10 cada uno
Hip thrust con tabla baja: 4×12
Crunch con torre de accesorio: 4×20

Consejos de uso

Ajusta siempre el ángulo con la tabla libre de peso para evitar tirones
Controla el movimiento: sube en 1–2 segundos y baja en 3–4 segundos para maximizar la tensión muscular
Combina sesiones de fuerza con estiramientos posteriores para prevenir rigidez
Mantén el agarre firme y los hombros retraídos durante los jalones

Mantenimiento y cuidados

Limpia el riel y la base tras cada entrenamiento para evitar acumulación de polvo
Revisa periódicamente los tornillos y pernos, apretándolos si fuera necesario
Lubrica el riel con un spray de silicona cada mes para un deslizamiento suave
Inspecciona las bandas y correas por si presentan desgastes o fisuras

Con el Total Gym XLS tendrás un gimnasio multifuncional en casa, capaz de adaptarse a tus objetivos y espacio. Su facilidad de uso y variedad de ejercicios lo convierten en una opción excelente para entrenar fuerza, mejorar tu condición física y mantenerte motivado día a día. ¡Sácale el máximo partido a tu propio peso corporal!

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