Adquiere un multifuerza y haz ejercicio en tu propia casa

Aunque a esta belleza de maquina la confunden con el “multipower” son totalmente diferentes. Esta máquina se usa más que todo para las personas que hacen ejercicio en casa. De hecho, se ve muy poco en los gimnasios comerciales.

Pero si estás pensando en adquirir uno de estos para tu hogar, lo más recomendable es que leas este post por completo para que te informes al máximo sobre el mismo.

multifuerza

Partes de un multifuerza

Lo más esencial de esta máquina son sus partes y para poder usarlo, tienes que entenderlo. Por ello, a continuación te mostraremos sus partes:

  • Cabina para los hombros.
  • Polea baja.
  • Polea alta.
  • Prensa en modo sentado.
  • Cabina doble para pecho.
  • Extensión de cuádriceps.

Tipos de multifuerza

Cabe destacar que, existen varios tipos de multifuerza, pero los más esenciales son los siguientes:

  • Multifuerza hardcore: En este tipo de multifuerza puedes encontrar todas las partes que te hemos mencionado anteriormente. Es el más completo de todos y sirve para realizar casi cualquier ejercicio principal que se te ocurra.
  • Multifuerza simple: El multifuerza simple lo suelen tener muchas personas fitness que quieren practicar algún tipo de ejercicio en casa. Suele ser muy completo porque puedes hacer pecho, espalda y piernas en él. Pero, prácticamente los brazos quedan por fuera de esto.

¿Para qué sirve el multifuerza?

Realmente, el multifuerza sirve para estimular muchas partes del cuerpo. Por ejemplo:

  • El pectoral: Este musculo es uno de los que más se trabaja en cualquier multifuerza. Por ejemplo, en el hardcore, puedes trabajar apertura y empuje para press de banca. Y en el simple, trabajarás el mismo pero en diferentes posiciones.
  • El bíceps: Este musculo suele ser trabajado cuando realizamos ejercicios de espalda como dominada o jalón de polea al pecho. Pero, en el multifuerza hardcore lo podemos trabajar de manera primordial con la polea baja.
  • El tríceps: Al igual que el bíceps, el tríceps suele ser trabajado cuando se realizan ejercicios de pecho u hombro. Pero, con el multifuerza hardcore puedes estimularlo al máximo con las poleas.
  • La espalda: La espalda suele ser uno de los músculos que la mayoría de las personas quiere estimular. Y, con cualquiera de los dos multifuerza, podrás hacerlo. Todos traen la dorsalera incluida y algunos (en especial, los hardcore) traen la barra fija para hacer dominadas.
  • Las piernas: El multifuerza puede estimular las piernas porque posee dos máquinas esenciales para hacerlo. La extensión de cuádriceps y la prensa son las dos máquinas que están incluidas en este. Pero, aun así, puedes usar algunas variaciones para que puedas estimular la pierna al máximo.

Rutinas para aplicar en el multifuerza

En el multifuerza se pueden aplicar muchas rutinas de gimnasio. Pero, si lo que estás buscando es emplear una en todo el cuerpo, aquí te la tenemos:

  • Jalones en dorsalera al pecho: 6 series x 12 repeticiones.
  • Abertura de pectorales sentado: 4 series x 13 repeticiones.
  • Curl de bíceps en polea baja: 4 series x 12 repeticiones.
  • Extensiones de tríceps en polea alta: 5 series x 12 repeticiones.
  • Prensa de piernas: 8 series x 8 repeticiones.

Finalmente, te aseguramos que si haces esta rutina 3 veces por semana, harás un ejercicio de alta intensidad que te hará sentir como si estuvieras nuevamente en el gimnasio.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir